您的牙真的刷干净了吗？

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第三次全国口腔健康流行病学调查研究结果显示，89%的中年人每天刷牙至少一次，35%的中年人每天刷牙两次，82%的12岁学生每天刷牙，28%的12岁学生每天至少刷牙两次。

数据看着不错吧?别美，再看另外一组权威数据。中年人的牙龈出血检出率77%，牙石检出率97%，12岁学生牙龈出血检出率58%，牙石检出率69%。

为何可喜的刷牙频率背后，口腔问题还如此严重？

主要原因集中在牙菌斑。所谓牙菌斑是黏附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌群体，它的麻烦之处在于不能被水冲去或漱掉。

在现实中，国人刷牙的洁净度大大低于预期。很多口腔内的牙斑菌没能祛除，其中主要原因，就是刷牙动作不合理，经常是刷了一通，却做无用功。

正确的刷牙方法

要达到有效刷牙的目的，不同年龄段的人要掌握不同的动作特点，3~5岁的儿童适合圆弧刷牙法或拂刷法，6~12岁的青少年适合拂刷法，而成年人更适合水平颤动拂刷法。

圆弧法

圆弧法是指刷牙外侧时，牙刷以画圆弧的动作，画圆圈的方式，呈顺时针刷牙，并向前刷至前牙区的方法。在内侧时，引导孩子大张口，刷毛放置磨牙内侧面拂刷，在尖牙及门牙内侧时将刷柄竖起，用牙刷顶端部位刷牙。

拂刷法

拂刷法是将牙刷刷毛放在牙龈与牙齿交界处，与牙面呈45度角，顺着牙缝向咬合面拂刷。这种刷牙方法更能保护牙龈。

水平颤动拂刷法

水平颤动拂刷法与拂刷法类似，都要把刷毛放在牙龈与牙齿交界处，与牙面呈45度角。区别在于刷牙者要手持牙刷在牙龈与牙齿交界处，短距离水平颤动牙刷5次左右，颤动之后再转动牙刷柄，用刷毛沿着牙齿的长出方向轻轻刷牙侧面。

注意，这三种方法动作难度依次增加，在刷牙的同时也考验着刷牙者的耐心。

一口好牙是展现一个人精神面貌的窗口。希望保持口腔卫生的观念更加深入人心，让更多的人笑口常开。