送给家人的全生命周期口腔健康行动指南

本文转载自中国牙病防治基金会微信公众号，原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/cCx85HGqtdoCWlucWrdnvg

数据显示，全球超35亿人受口腔疾病困扰，大量研究表明，口腔问题，如龋齿、牙周病等，与糖尿病、心血管疾病、呼吸系统疾病、甚至不良妊娠结局都存在着密切的联系。

因此，守护口腔健康，绝非简单的“牙好，吃嘛嘛香”，它还是提升整体生命质量、预防系统性疾病的基石。

人生的每个阶段，口腔面临着不同的挑战，守护的重点也各不相同。

本周六我们将迎来第37个“全国爱牙日”，今天我们就来为大家梳理，从婴幼儿到老年期的全生命周期口腔健康防护策略，为您和家人的口腔健康保驾护航。

婴幼儿期（0-3岁）

本阶段需重点防范奶瓶龋，让口腔健康赢在起跑线！

行动指南：

清洁：出生后就用湿纱布清洁牙龈，萌出第一颗牙后，使用米粒大小的含氟牙膏和指套牙刷为孩子刷牙。

饮食：避免让孩子含着奶瓶入睡，减少果汁、糖果等甜食的摄入。

习惯：鼓励孩子1岁后开始使用学饮杯，戒除夜奶和奶瓶，及时纠正吐舌、吮指等不良习惯。

儿童青少年期（3-18岁）

口腔习惯养成黄金期，也是预防龋齿关键时期。

行动指南：

防龋：窝沟封闭和局部用氟是有效的预防手段，定期涂氟，及时为孩子做窝沟封闭。

清洁：在孩子能流畅书写阿拉伯数字之前，应由家长帮助孩子刷牙，确保每天早晚两次刷牙、每次刷牙面面俱到，使用牙线清洁牙缝。

训练：孩子牙齿萌出之后，鼓励孩子多吃需要咀嚼的食物，如苹果、玉米棒子等，锻炼前牙的啃咬功能、后牙的咀嚼功能，促进颌骨的正常发育。

正畸：定期检查，关注牙齿排列与颌骨发育，及时发现和干预颌骨发育异常、牙齿拥挤等问题。

成年期（18-60岁）

牙周病是成年人牙齿丧失的首位原因，本阶段是口腔健康防控关键时期，需要警惕牙周炎与龋齿的隐形发展。

行动指南：

牙周维护：坚持水平震颤拂刷法科学刷牙，使用牙线、牙缝刷、冲牙器等协助清洁。

洗牙是预防和治疗牙周炎的最有效手段，建议每年进行1-2次洗牙。

定期检查：每年至少进行一次口腔检查，早发现早治疗龋齿和牙周问题。

智齿处理：定期拍片监测智齿生长情况，及时处理阻生、龋坏或引发炎症的智齿。

戒烟限酒：吸烟是牙周病的重要危险因素，还会增加口腔癌风险。

特殊时期：孕期

孕期口腔问题不仅影响孕妇进食，还可能对胎儿的生长发育产生不良影响。

研究表明，存在重度牙周病的孕妇，早产和低体重儿的风险更高。

牙周病还有可能增加妊娠糖尿病等并发症的风险。

行动指南：

孕前检查：最好在计划怀孕前做一次全面的口腔检查和治疗。

孕期护理：孕妇应坚持吃完喝完漱口，每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，减少牙菌斑的积累。

对于已经患有牙龈炎或牙周病的孕妇，应在专业牙医的指导下进行治疗，避免自行用药或延误治疗。

营养：保证充足的钙、磷和维生素摄入。

老年期（60岁+）

本阶段需重点关注根面龋、牙齿缺失修复等问题。

行动指南：

防根面龋：牙龈萎缩后，牙根面暴露，易患根面龋，需仔细清洁并使用含氟牙膏。

口干应对：许多老年人因服药或其他因素导致口干，日常注意多喝水，也可以选择嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。

义齿护理：佩戴活动假牙者，每晚必须取下清洁，每周至少一次使用假牙清洁片或清洁液浸泡假牙并刷洗，冲洗干净后再戴入口腔内；定期检查。

定期检查：即使牙齿已经掉光，也应定期检查口腔黏膜，预防口腔癌。